19 августа, 2016 
adminGWP По данным Института питания рамн, российской женщины страдают витамины и микроэлементы есть. Представляем 10 полезных веществ, которые нам жизненно необходимы каждый день.
ВИТАМИН Е
Что продукт хранится:
Все виды растительных жиров и каши.
Чем полезна:
Укрепляет стены кровеносных сосудов, помогает предотвратить инфаркты и инсульта, замедляет процессы старения организма.
ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ
Что продукт хранится:
Цельнозерновые, темно-зеленые овощи, цитрусовые.
Чем полезно:
Необходимо будущим мамам для полноценного развития ребенка, а также освоение ряда витаминов, таких как c, группы В.
ВИТАМИН Е
Что продукт хранится:
Цитрусовые, киви, ягоды, брокколи, перец.
Чем полезна:
Регулирует окислительные и обменные процессы, оказывает противовоспалительное действие; повышает устой-чивость организма инфекции.
ВИТАМИН PP
Что продукт хранится:
Горох, овощи, цельнозерновые.
Чем полезна:
Лучший «контролер» холестерина в крови, а также необходимы для преобразования жира и глюкозы в энергию.
ЖЕЛЕЗО
Что продукт хранится:
Мясо, печень, морепродукты, зеленые листовые овощи.
Чем полезно:
Помогает предотвратить анемию.
КАЛИЙ
Что продукт хранится:
Бананы, изюм, апельсины, зелень, молоко.
Чем полезна:
Защищает сердце, мышцы.
БЕТА-РУБИКСАНТИН
Что продукт хранится:
Тыква, морковь, сладкий перец:
Чем полезна:
В организме превращается в витамин А-полезен для глаз, кожи и иммунной системы.
ВИТАМИН D-Н
Что продукт хранится:
Жирной рыбы, догадки печени, желтке яиц.
Чем полезна:
Предотвращает рахит, необходимые для усвоения кальция.
КАЛЬЦИЙ
Что продукт хранится:
Молоко, йогурт, сыр, творог – любые молочные продукты.
Чем полезна:
Укрепляет кости, зубы, служит профилактикой остеопороза. Лучше усваивается с витамином D.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ
Что продукт хранится:
Мясо, рыба, морковь, сыр, брокколи, все крупы, зеленые листовые овощи, злаковые.
К тому в. полезно:
Защищает нервную систему, кроме того, дефицит этих витаминов связана с ухудшения памяти и депрессии.
Фото: Fotodom, fotoimedia / Ingram
Дата: августа 10-2016-го
← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Опубликовано в рубрике