Золотая десятка витаминов и микроэлементов, необходимых для каждой женщины

По данным Института питания рамн, российской женщины страдают витамины и микроэлементы есть. Представляем 10 полезных веществ, которые нам жизненно необходимы каждый день.

ВИТАМИН Е
Что продукт хранится:

Все виды растительных жиров и каши.

Чем полезна:

Укрепляет стены кровеносных сосудов, помогает предотвратить инфаркты и инсульта, замедляет процессы старения организма.

ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ
Что продукт хранится:

Цельнозерновые, темно-зеленые овощи, цитрусовые.

Чем полезно:

Необходимо будущим мамам для полноценного развития ребенка, а также освоение ряда витаминов, таких как c, группы В.

ВИТАМИН Е
Что продукт хранится:

Цитрусовые, киви, ягоды, брокколи, перец.

Чем полезна:

Регулирует окислительные и обменные процессы, оказывает противовоспалительное действие; повышает устой-чивость организма инфекции.

ВИТАМИН PP
Что продукт хранится:

Горох, овощи, цельнозерновые.

Чем полезна:

Лучший «контролер» холестерина в крови, а также необходимы для преобразования жира и глюкозы в энергию.

ЖЕЛЕЗО
Что продукт хранится:

Мясо, печень, морепродукты, зеленые листовые овощи.

Чем полезно:

Помогает предотвратить анемию.

КАЛИЙ
Что продукт хранится:

Бананы, изюм, апельсины, зелень, молоко.

Чем полезна:

Защищает сердце, мышцы.

БЕТА-РУБИКСАНТИН
Что продукт хранится:

Тыква, морковь, сладкий перец:

Чем полезна:

В организме превращается в витамин А-полезен для глаз, кожи и иммунной системы.

ВИТАМИН D-Н
Что продукт хранится:

Жирной рыбы, догадки печени, желтке яиц.

Чем полезна:

Предотвращает рахит, необходимые для усвоения кальция.

КАЛЬЦИЙ
Что продукт хранится:

Молоко, йогурт, сыр, творог – любые молочные продукты.

Чем полезна:

Укрепляет кости, зубы, служит профилактикой остеопороза. Лучше усваивается с витамином D.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ
Что продукт хранится:

Мясо, рыба, морковь, сыр, брокколи, все крупы, зеленые листовые овощи, злаковые.

К тому в. полезно:

Защищает нервную систему, кроме того, дефицит этих витаминов связана с ухудшения памяти и депрессии.

Фото: Fotodom, fotoimedia / Ingram
Дата: августа 10-2016-го

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.