3 сентября, 2021 
adminGWP 
Гoрмoнaльнaя диeтa уникaльнa тeм, чтo былa сoздaнa исключитeльнo на жeнщин, здoрoвьe кoтoрыx нaпрямую зaвисит oт гoрмoнaльнoгo фoнa. Глaвнaя ee идeя зaключaeтся в тoм, чтoбы eгo нoрмaлизoвaть, a тaкжe разоблачить, кaкиe прoдукты из привычнoгo рaциoнa вызывaют в oргaнизмe жeнщин aллeргичeскую рeaкцию и вoспaлeния. Бoнус всeгo этoгo — снижeниe вeсa и прeкрaснoe сaмoчувствиe.
В любoм случae, eсли ваша милость увeрeны, чтo у вaс гoрмoнaльный дисбaлaнс, возможно ли прoстo xoтитe придeрживaться этoй диeты, во (избежание нaчaлa прoкoнсультируйтeсь с эндoкринoлoгoм и диeтoлoгoм. Spletnik никoгo нe призывaeт сaдиться нa эту диeту, a прoстo рaсскaзывaeт o ee плюсax, минусax и глaвныx принципax.
Чтo тaкoe гoрмoнaльнaя диeтa
Гoрмoнaльнaя диeтa — этo плaн питaния, oснoвaнный нa книгe дoктoрa нaтурoпaтии (этo рaзнoвиднoсть aльтeрнaтивнoй мeдицины, кoтoрaя oснoвывaeтся нa тeoрии, чтo нe всe прoцeссы в живыx oргaнизмax мoжнo oбъяснить с нaучнoй точки зрения) Наташи Тернер. Сия диета направлена на наблюдение гормональных колебаний, которые провоцируют умножение веса и вызывают другие проблемы со здоровьем.
Упорядоченность состоит из трех этапов и длится полдюжины недель. Предполагается, что до ее окончании гормональный ореол должен прийти в норму. Рацион включает в себя не как рекомендации по питанию, так также план физической активности и советы соответственно употреблению пищевых добавок и витаминов.
По образу это работает
Первая эмшер включает в себя двухнедельную детоксикацию, в ходе которой невыполнимо несколько групп продуктов питания. К ним относятся глютен, коровье обрат, арахис, сахар, искусственные подсластители, портвейн мясо, цитрусовые, простые углеводы с высоким гликемическим индексом, (дурманящее и кофеин. Разрешается есть куриные грудки, яйца, свежевыловленную дикую рыбу, пикули и большинство фруктов, семена чиа, множество. Ant. меньшинство орехов, оливковое масло, цельнозерновые культуры, такие по образу гречка, коричневый рис и квиноа.
На этом этапе как и необходимо принимать добавки, такие не хуже кого рыбий жир, противовоспалительные капитал и пробиотики. На этой стадии происходит разминирование организма от избытка гормонов, таких подобно ((тому) как) эстроген и кортизол. Первый ступенька диеты самый сложный — некто может сопровождаться головными болями, усталостью и раздражительностью.
В втором этапе следует понемногу возвращать в порция некоторые продукты, подробно описывая реакцию организма бери каждый из них. Взять, если вы едите простокваша и от него у вас происходит раздутие живота, вам, вероятно, придется отчислить его из своего рациона.
К концу четвертой недели диеты вас должны знать, от каких продуктов вы следует отказаться навсегда. Настоящий этап все еще предполагает ограничения, (до как следует избегать продуктов, которые, чисто предполагается, препятствуют выработке гормонов. Сие рыба с высоким содержанием ртути, лосятина и кофе, которые не являются органическими, сухофрукты, такие не хуже кого изюм и финики, арахис и маисовый сироп с высоким содержанием фруктозы. Равным образом нельзя употреблять обработанные провиант, искусственные подсластители, продукты с нитратами и очищенные зерна.
Держи третьем этапе стоит повысить физическую активность, включая кардиоваскулярные, силовые тренировки и йогу, и продлевать соблюдать рацион второй стадии.
В охотку бонус гормональной диеты заключается в часть, что она предполагает читмил, что можно устраивать раз в неделю. В таковой день разрешается есть тетуня продукты, которые вы исключили, однако очень любите, а также пить больше углеводов.
Вот в некоторой степени советов, которые помогут разметать метаболизм и приступить к диете.
1. Рано или поздно вы едите фрукт, вовек ешьте его с кусочком сыра alias орехами.
2. На завтрак употребляйте протеиноид. Например, яйца или белковый коктейль.
3. Пейте много воды.
4. Начинайте уловка пищи с супов или салатов, (для того быстрее насытиться.
5. Помогут надзирать аппетит и спасут от переедания держи ночь протеиновые коктейли, особенно теточка, которые сделаны на основе сывороточного протеина, где-то как он снижает точка инсулина.
Насколько это сохранно
Безопасным похудением считается утрата веса на 0,5—1 килограммчик в неделю, и это должно являться сочетанием изменений в питании и физических упражнений. Гормональная питание обещает снижение веса впредь до 5,5 килограмма за двум недели первой стадии, почто слишком быстро для того, чтоб считаться безопасным. Не считая того, потеря веса бери первом этапе происходит в какой-нибудь месяц из-за изменений в питании, поелику тренировки подключаются только держи третьей стадии.
Вероятно, большая том потери веса на начальном этапе происходит изо-за того, что уходит лишняя минералка. Это следствие сокращения количества углеводов и отказа через других продуктов питания. Но этот результат не является долговременным, и важность может легко вернуться следом окончания первого этапа либо — либо если вы вернетесь к своему обычному режиму питания.
Плюсы
Как бы то ни было, в этой диете определенно вкушать свои плюсы. Во-первых, симпатия предполагает исключение из рациона рафинированного сахара и продуктов с высокой степенью обработки, которые в принципе вредны исполнение) всех людей. Во-вторых, относительная продуктов, разрешенных на гормональной диете, отмечены высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров.
Такие съестное, как фасоль и чечевица, орехи, мовра, фрукты, овощи, постный протамин и ненасыщенные масла, включены в оный план питания. Они были оттяг изучены и известно, что они благотворно влияют нате здоровье,
— говорит диетврач Мэри Вирц.
В-третьих, абрис гормональной диеты частично основан держи средиземноморской диете, в основе которой лежит истрачивание в пищу высокобелковых продуктов, овощей, оливкового масла и орехов. Ладком исследованиям, средиземноморская диета впрямь отлично помогает в похудении и препятствует набору лишнего веса.
Минусы
Же, конечно, как и у любой диеты, у гормональной подчищать свои недостатки. Первый, (то) есть мы уже отметили, сие слишком быстрая потеря веса в первые двум недели. Второе — в закромах никаких научно обоснованных доказательств того, яко гормональная диета способствует нормализации сна, улучшает состояньице кожи и волос. И, наконец, возлюбленная может быть крайне обременительной, круглым счетом как обязывает слишком (вагон готовить, что большинство людей неприметно не может себе разрешить из-за своего образа жизни. Неравно вы привыкли покупать готовую еду и закусывать разными снеками, об этом придется позабыть.
Кроме того, если у вам серьезно нарушен гормональный поле, к примеру, уровень вашего инсулина безвыгодный в норме, гормональная диета шелковица не поможет.
Кровь обновляется на правах минимум три месяца. В придачу того, исключение определенных продуктов питания невыгодный устраняет гормональный дисбаланс. Сие скорее просто сбалансированное довольствие и контроль употребления углеводов,
— отмечает диэтик Яна Маурер.
У этой диеты лакомиться еще один существенный слабое звено для тех, кто любит русская и не мыслит ни дня помимо кофе. Предполагается, что использовать в пищу можно только органические русская и кофе, что обычным людям может -побывать) просто не по карману.
Выводка
Прежде чем сесть получи и распишись такую диету, которая обещает нормализовать ваши гормоны, убедитесь, в чем дело? именно они являются причиной вашего лишнего веса тож проблем со здоровьем.
У большинства людей в помине (заводе) нет гормонального дисбаланса. У них неуравновешенность образа жизни. Если у вам есть подозрения, что ваш гормонный фон нарушен, вам должно обратиться к своему врачу, чем того чтобы садиться получи и распишись какую-либо диету. Возмещение этого старайтесь придерживаться сбалансированного питания, употребляйте провизия, богатые питательными веществами, и систематично занимайтесь физической активностью во (избежание достижения наилучших результатов,
— советует Маурер.
Опубликовано в рубрике