19 марта, 2022 
adminGWP Высoкaя eжeднeвнaя нaгрузкa нa нeрвы, пeрмaнeнтный стрeсс и мaлoпoдвижный oбрaз жизни мoгут стaть причинoй сeрьeзныx прoблeм сo снoм. Нexвaткa снa увeличивaeт урoвeнь стрeссa, и тaк чeлoвeк пoпaдaeт в зaмкнутый выбор, кoгдa уснуть oн не может с-за тяжелого состояния нервной системы, а недохват сна провоцирует увеличение стресса.
Наподобие йога поможет в борьбе со стрессом
Казалось бы, постель не место для физических нагрузок и выполнения упражнений. А если вдуматься, то другие асаны йоги не требуют наличия большого пространства и помогают зарядиться энергией ни свет ни заря или понизить уровень стресса повечеру, перед сном. Регулярное действие простых асан позволяет нарастить эластичность суставов и мышц, расслабить их и расшатать кровоток. Эти положительные изменения уменьшают перепавшее, необходимое для качественного погружения в сновидение, снимают напряжение и позволяют отоспаться.
Простые позы для улучшения сна
Лягте держи спину, согните ноги в коленях и нехитро подышите. На очередном выдохе постарайтесь максимально вмешать живот, представляя, что некто прилип к позвоночнику. Задержитесь в этом положении нате несколько секунд и вдохните, выталкивая пузень наверх. Повторите несколько в одно прекрасное время.
Оставаясь на спине, поднимите согнутые уходим вверх. Бедра должны бытовать раскрыты. обхватите ступни ладонями и задержитесь в этой позе получи несколько секунд.
Очень безыскусственный вариант статичной растяжки. Сядьте возьми кровати. Одну ногу, согнутую в колене, подтяните пяткой к паху, а вторую вытяните в сторону. Возьмитесь рукой ради носок ступни и замрите. Невыгодный старайтесь максимально натянуть кончик или коснуться грудью колена — сие не нужно. Задача примеры — снять напряжение в мышцах спины и расслабить связки возьми ногах. Повторите асану в другую сторону.
Одна изо самых нужных для расслабления поз — мудра ребенка. Чтобы уменьшить растягивание мышц спины, можно подвести под зону груди и живота подушку.
Нашли поломка? Пожаловаться на содержание
Опубликовано в рубрике