Женский журнал

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя житье-бытье Нe лoсoсь и oливки: тaк ли ваш брат пoнимaeтe суть срeдизeмнoмoрскoй диeты и нaдo ли oнa вaм

Aвтoр:

Aнaстaсия Лукaшeвскaя

Этoт субчик питaния дeйствитeльнo пoлeзeн про здoрoвья и спoсoбeн убeрeчь вaс oт мнoгиx xрoничeскиx зaбoлeвaний. Срeдизeмнoмoрскaя диeтa зaрeкoмeндoвaлa сeбя прeвoсxoднo в кoнтeкстe противодействия воспалительным процессам в организме, а равным образом повышает шансы нате долголетие.

Поделиться

Подле этом, многие (съестные) припасы, которые считаются обязательной в некоторой мере средиземноморской диеты, являются очень дорогими или но недоступными для жителей многих стран и аж регионов. И это является существенным недоилоком диеты, хотя и его можно рассудить.

Для того, пусть получать пользу через средиземноморской диеты, хорошо скорректировать и «подтасовать» подборка продуктов под ваш магриб и сделать меню разнообразным.

Оливки и лох – не основа средиземноморской диеты неважный (=маловажный) основа средиземноморской диеты

Многие с тех, кто попробовал средиземноморскую диету, были смущены баста специфическим набором рекомендованных блюд и определенных продуктов. Вот хоть, в некоторых регионах решетка сложно найти нежирную рыбу в больших количествах.

Вкруг средиземноморской диеты возник плохой культ, связан а именно с непониманием того, что же вы можете по всем правилам искусства питаться без привязки к итальянской, греческой и испанской кухне,
– отмечают аналитики.

Они отмечают, ровно фрукты, овощи, орехи, суперэлита, цельнозерновые продукты – доступны без- в каждой национальной кухне. Почему не следует «сосредотачивать внимание» на рыбе и оливковом масле.

«Неоднократно, если человек, за примером далеко ходить не нужно, не любит дары моря и оливки, он считает, точно ему не к лицу средиземноморская диета», – добавляет Шейна Спенс, диетврач из Нью-Йорка.

И отмечает, фигли следует расширять воззрение основной концепции средиземноморской диеты и таки переключиться на действительно здоровое харчи.

Национальные кухни решетка содержат все ради этого

Медики отмечают, по какой причине в любой национальной кухне (у)потреблять блюда из овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов.

«Ваша сестра можете создать свою собственную средиземноморскую диету, в каком бы регионе решетка вы не проживали», – добавляют они.

Средь примеров они приводят овощь в тушеном или вареном виде. Вместе с тем они представлены в какой угодно кухне мира, прощай то китайская, индийская тож мексиканская.

Таким образом, ничто безлюдный (=малолюдный) мешает вам застопориваться принципов здорового питания, заложенных в средиземноморской диете, пусть даже когда в вашем регионе недоступны сиречь слишком дорогие многие ее компоненты.