Женский журнал

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя сказка (жизненная) Кaк пeрeжить aдскую жaру: пoшaгoвaя приказ

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Жaрa мoжeт убивaть. В СШA eжeгoднo бoлee 700 чeлoвeк пoгибaют oт сильнoй жaры, в Вeликoбритaнии eжeгoднo прoисxoдит в срeднeм 2000 смeртeй, связaнныx с жaрoй. Oбъясняeм, кaк прогнать, кoгдa нa улицe +35.

Пoдeлиться

Жaрa дoстaтoчнo сильнo влияeт нa oргaнизм, причeм вoзрaст нe имeeт oсoбoгo знaчeния. Так есть люди, особенно уязвимые к жаре, сие: пожилые, люди с хроническими аль серьезными заболеваниями, маленькие ребятки, люди, прикованные к постели, сыны) Адама с наркотической или алкогольной зависимостью.

(как) будто справиться с жарой

Пейте большой воды, даже буде не испытываете жажды. Не фунт изюма поддерживать водный бухгалтерский (баланс. В жару организм теряет большой жидкости, мы потеем, затем) чтоб(ы) охлаждаться. Некоторым людям после состоянию здоровья возбраняется много пить. Если нет да, уточните у врача, как бы не переборщить.

Наподобие можно дольше оставайтесь в помещениях, идеже есть кондиционер. Сие самый удобный порядок спрятаться от жары. В случае если дома трудно подпирать комфортную температуру, позволено отправиться в общественные просторы с кондиционированием воздуха, шантан или библиотеки.

Закройте шторы в комнатах, выходящих возьми солнечную сторону, для того чтоб в помещениях было прохладнее.

Никак не полагайтесь на отдушник как основное охлаждающее приготовление во время сильной жары. Спирт не охлаждает, а просто-напросто гоняет горячий эфир.

Охлаждайте тело: намочите сударь и оботрите тело, опускайте обрезки в холодную воду и принимайте хладнодушный (не ледяной!) душ.

Никак не выходите на улицу в самое кебаб время дня, этак с 11:00 до 15:00 (в разных местах данный период может различаться). Если все но нужно выйти, наденьте шляпу либо — либо кепку, используйте солнцезащитный крем с SPF минимум 30, взять бутылочку воды и перемещайтесь числом тени.

Носите светлую свободную одежду изо натуральных тканей, таких в духе хлопок и лен. Спирт пропускает воздух и бойко сохнет, так вам будете меньше плакать.

Ешьте почаще и небольшими порциями. Самое эпоха для холодных закусок, на выдержку салатов, холодного борща, овощей не то — не то гаспачо.

Перенесите обучение спортом на улице alias работу в саду получи и распишись поздний вечер может ли быть утро, когда прохладнее. Подле интенсивных нагрузках в жару протист быстрее теряет ликвор, поэтому может шагнуть обезвоживание.

Никогда безлюдно не оставляйте в закрытом автомобиле, особенно детей или — или животных

Тепловой неприятность

Если человек в навал времени провел держи жаре, он может подхватить тепловое истощение. Сие обычно не тень серьезной проблемы, коли можно в течение 30 минут осми и прийти в норму. Чисто признаки теплового истощения:

• головная периалгия;
• головокружение и спутанность сознания;
• афазия аппетита и плохое состояние здоровья;
• чрезмерное потоотделение;
• судороги в руках, ногах и животе;
• учащенное дуновение или пульс;
• высокая жар;
• сильная жажда.

Симптомы что одинаковы у взрослых и детей, же малыши могут склад безжизненными и сонными.

Поспешно обратитесь за медицинской через, если у человека пожирать признаки теплового удара:

• плохое состояние после 30 минут отдыха в прохладном месте и большом количестве воды;
• нужда пота, даже коли очень жарко;
• высокая жар тела – 40 градусов и раньше;
• учащенное дыхание возможно ли одышка;
• потеря сознания;
• млекопит не реагирует сверху вас.