Женский журнал

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя житье-бытье Кaк сoxрaнить здoрoвыe сустaвы нa всю содержание

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa СПEЦПРOEКТ Мaтeриaлы с мeткoй «Спeцпрoeкт», «Пaртнeрский мaтeриaл» тож «Aктуaльнo» рaзмeщeны нa кoммeрчeскoй oснoвe.
Рeдaкция мoжeт нe рaздeлять эту пoзицию.

Мeстa, в кoтoрыx кoсти сoeдиняются кто с кем (друзья с другoм, нaзывaются сустaвaми. Бoльшинствo изо ниx свoбoднo пoдвижны — этo зoны бeдрa, плeч, лoктeй, кoлeнeй, зaпястий. Oднaкo, кaк и любaя другaя чaсть тeлa, oни нaчинaют с вoзрaстoм xужe функциoнирoвaть.

Пoдeлиться

Пoжaлуй, ни угоду кому) кoгo нe сeкрeт, чтo блaгoдaря сустaвaм чeлoвeк мoжeт лукавить кoнeчнoстями в рaзныe стoрoны. Вeдь кoсти кoнeчнoстeй пoдвижнo сoeдиняются мeжду сoбoй с пoмoщью сустaвoв, кoтoрыe в свoю oчeрeдь oкружeны сустaвными сумкaми, (во)внутрь кoтoрыx eсть вязкaя жидкoсть, инфoрмируeт 24 Кaнaл.

Во (избежание дoпoлнитeльнoй защиты бренные останки сверху покрыты хрящами и оболочками. Следовательно они и не трутся, а эластично скользят.

С возрастом объем смазочной жидкости в сочленовный сумке уменьшается. С-за этого хрящи костей начинают совпадать друг с другом, быть и истончаться. Вслед после хрящами трутся побратим о друга и кости, сколько приводит к боли, воспламенение и опухание сустава. Пустоты в местах стирания хряща могут заполняться солями кальция. Большое сумма кальцификатов затрудняет трафик и причиняет невыносимую ломота.

Болезни суставов

Возрастное истончание костей становится причиной следующих состояний:

• остеопороз: бренные останки становятся такими хрупкими, кое-что любая резкая навалка может быть причиной перелома;
• остеоартрит: хрящи, которые покрывают и концы в воду костей в суставах, истончаются, почто вызывает воспаление и боль в суставе;
• размягчение – размягчение костей, вызванное серьезным дефицитом витамина D.

Натурально, нельзя сказать, что такое? каждый человек нате 60-летие просыпается с ослабленными и болезненными суставами. Затем возрастных изменений, проблемы со скелетом возникают изо-за других факторов, скажем, генетику, сидячий способ жизни или чрезмерное узус алкоголя.

Беречь суставы нужно с молодости / Снимок Shutterstock

Травмы, полученные в молодости, могут хворать в старости

Такое воистину случается – сломанная в 20 парение нога начинает гнобить в 70. Почему сие происходит, доподлинно бог его знает. По некоторым данным, сломанные бренные останки, травмы суставов и сильные растяжения являются причиной поблизости 12% всех случаев артрита в позднем возрасте. Допустимость избежать боли старых травм таки заметный, главное, позаботиться об этом прежде.

А если, к сожалению, сие уже произошло, каузалгия можно утолять с через лекарств. Современные препараты могут помочь раздавить боль в мышцах и суставах. Одно с таких средств – Вольтарен Эмульгель, какой-никакой соединил свойства геля и эмульсии.

Промежду преимуществ Вольтарен Эмульгель:

• тройное выделка: ослабляет боль, снимает катар и ускоряет выздоровление;
• ослабляет каузалгия уже через 1 время;
• действует дольше: вследствие постепенному выделению активного вещества и накоплению его в тканях и коже;
• явный, поэтому не оставляет следов и имеет индифферентный запах;
• произведено в Швейцарии.

Вольтарен Эмульгель имеет просторный спектр применения. Его используют близ боли в мышцах и суставах, некоторый вызван растяжениями, спортивными травмами и ревматическими болями мягких тканей.

Вольтарен Форте, в довершение всего основной активной составляющей – диклофенака диэтиламина, включает вспомогательное вещество – олеиновый первач. Этот компонент способствует процессу переноса диклофенака минуя кожные барьеры к глубинным тканям. В некоторых других противовоспалительных обезболивающих средствах используют в (видах доставки активного вещества после кожу олеиновую кислоту. Как ни, не все вспомогательные компоненты одинаково влияют возьми кожный барьер человека.

Олеиловый спиртяга, содержащийся в Вольтарен Форте, открывает дерматологический барьер достаточно про проникновения лекарственного хлеб через кожу в предостаточно больших количествах не принимая во внимание длительного негативного влияния нате целостность кожного барьера. Олеиновая кислота, чего может содержаться в других средствах исполнение) местного нанесения, к сожалению, неодобрительно влияет на цифирь целостности кожного барьера и сие влияние не является всецело обратимым.¹

То унич частое использование таких препаратов, содержащих олеиновую кислоту, может уйти кожу без защиты сравнительно с чем внешних рисков в мысль значительно более длительного периода времени¹.

Сиречь избежать проблем с костями и суставами в старости

В любом случае прах будут терять свою массу, а в суставах перестань уменьшаться количество смазывающей жидкости. Сие нормальная часть старения, к которой добавляются индивидуальные генетические особенности и прошлые болезни. Однако человек может застопорить этот процесс, и дочиста секрет – в образе жизни. Таким (образом, сбалансированное питание и регулярные примеры необходимы для здоровья костей возьми протяжении всей жизни.

Сильный образ жизни поможет оберечь крепкие суставы / Фотомордочка Pexels

Активный стиль жизни. Физическая погрузка замедляет возрастные изменения костей и суставов. Людям в матери годится 65 лет рекомендуется делать два с половиной часа в неделю. Полезнее пора и честь знать не раз в неделю лететь марафон, а ежедневно учинять понемногу: гулять на ночь глядя, подниматься по лестнице, перемещать пакеты из магазина. В ведь же время примеры для баланса и гибкости, такие в качестве кого йога или танцы-шманцы-обжиманцы, помогут снизить возможность падения.

Кальций и витамин D. Кальций – первостепенный компонент костей, какой-нибудь придает им прочности и твердости. Вот п для поддержания костной (трудящиеся надо потреблять съестное, которые богаты кальцием: молочку, амигдал, брокколи, капусту, бобовые, консервированный лох и сардины.

При этом мужчинам и женщинам через 18 до 50 планирование нужно 1000 миллиграммов кальция в денечек. Эта дневная мера увеличивается до 1200 миллиграммов, в некоторых случаях женщинам исполняется 50 полет, а мужчинам – 70.

Стоит и учесть, что витамин D помогает телу заимствовать и использовать кальций. Его библиография – солнечный свет, жирная рыбища (форель, сиг, альбакор), грибы, яйца. Взрослым с 51 до 70 полет рекомендуется принимать ежедневный 600 международных единиц (МЕ) витамина D, немного погодя 70 лет — 800 МЕ, с пищей тож добавками.

Отказ с курения и чрезмерного потребления алкоголя. Каждение считается одним с факторовриска развития остеопороза, а (дурманящее препятствует усвоению кальция и витамина D. Охмеление увеличивает вероятность падений, а хроническое использование алкоголя уменьшает промышленное предприятие тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, аюшки? замедляет образование новых клеток костной текстильные изделия.

Итак, суставы с возрастом начинают совершать работу хуже и увеличивается опасность их заболеваний, однако изменение образа жизни может помочь избежать сих проблем. И начинать поберегать суставы нужно в молодости.

1 Andrej Kováčik et al. Time-Dependent Differences in the Effects of Oleic Acid and Oleyl Alcohol on the Human Skin Barrier (Временные различия в воздействии олеиновой кислоты и олеилового спирта бери кожный барьер человека). Molecular Pharmaceutics. 2023, 20, 12, 6237-6245.