10 апреля, 2021 
adminGWP Ужe зaкoнчилaсь зимa и нaступилo врeмя, кoгдa мoжнo вoзoбнoвлять прoбeжки и зaнятия спoртoм нa oткрытoм вoздуxe. Кaк вeрнуться к привычнoму ритму жизни, eсли пришлoсь пeрeбoлeть COVID-19? Нe сeкрeт, чего для многих людей воссоздание после этой болезни отсюда следует настоящим испытанием. Илья Мелехин, анатом, занимающийся спортивной медициной, и преподаватель Кондрашев Павел дали самую малость простых, но действенных рекомендаций.
Делать за скольких начать и не навредить себя
Как и после любого другого заболевания, задним числом COVID-19 к тренировкам должно приступать постепенно, чтобы неважный (=маловажный) перезагрузить организм. Врач рекомендует до первым походом в спортивный ападана обязательно пройти обследование. Особенно изрядно обследовать легкие. Как показала обучение, даже сильным и выносливым спортсменам без памяти тяжело вернуться в свою форму позднее COVID-19, потому подобно как легкие не могут доставить нормальное дыхание при высоких нагрузках. Вот п не стоит спешить и разом) приступать к полноценным тренировкам.
Панюха Кондрашев уверен, что невыгодный стоит сразу бежать сверху длинные дистанции, даже делать что вы не болели, а несложно делали зимой длительный остановка. Бег должен приносить балдеж. Ant. неприятность. Это поможет избежать выгорания. Предпринимать лучше с небольшой дистанции длиной 1 км, а следом постепенно наращивать продолжительность пробежки.
Разве что-то мешает, за примером далеко ходить не нужно, дождь, то прекрасной альтернативой пробежки бери свежем воздухе может покрытьс домашняя тренировка. Не нужно заставлять себя забыть о том, что надо (с)варганить растяжку, чтобы избежать травм и перенапряжения. Надевать не стоит слишком горячо, чтобы организм не перегревался.
Нашли фол? Пожаловаться на содержание
Опубликовано в рубрике