Женский журнал

Врaч aкушeр-гинeкoлoг, рeпрoдуктoлoг мeдицинскoгo цeнтрa Medical Plaza Дaвид Шaxбaзoв пoдeлился сoвeтaми, кaк прeдoтврaтить oслoжнeния вo врeмя бeрeмeннoсти.

1. Нaблюдaться у врaчa

Кaждaя бeрeмeннaя дoлжнa стaть получай учет по ведению беременности. Непременно это сделать не впоследствии 12 недель (I   триместр, иначе 3 месяца беременности). Выбрав себя врача и клинику, при постановке возьми учет (оптимально в 8-9 недель), будущая матуха сможет пройти обследование и отказать необходимые анализы, позволяющие позднее контролируемо вести беременность. А наша сестра во время этого навеки наблюдаем за давлением, весом, развитием беременности, в сопливом возрасте и периодически необходимо проходить клинические тесты. Ещё того, врач женской консультации ловок предоставить тот объем психологической помощи, тот или другой необходим каждой беременной.

2. Питайтесь положительно

Правильное питание и сбалансированный часть, обогащенный витаминами, минералами, белками и другими нутриентами, способствует здоровому развитию ребенка и поддерживает энергию и гигиея матери. Питайтесь разнообразно, отнюдь не забывайте употреблять фрукты, ягоды, овощь, цельнозерновые продукты, орехи, злак, мясо, рыбу и молочные пища. Не забывайте употреблять витаминно-минеральные комплексы (иод, магний, железом, витамин Д, туманность-3 и др.), пробиотики и любимые вкусности. Кофеек также не противопоказан. Ограничьте выпивание пищи с недостаточной термической обработкой и сократите растрачивание рафинированных продуктов, содержащих быстрые калории и тугоплавкие жиры.

3. Сохраняйте регулярную физическую интенсификация

Легкие и средней интенсивности аэробные (сверху свежем воздухе) физические примеры во время беременности могут помочь стоять на стороне тонус мышц, предупредить чрезмерную прибавку веса, амелиорировать кровообращение и настроение и снизить напряжение. ВОЗ рекомендует заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю, ведь есть по 30 минут в изм 5 дней. Полезны также кундалини и упражнения на растяжение. Наметанность и выносливость женского тела отвечает после гармоничное внутриутробное развитие ребенка, благополучный процесс родов и скорость пуэрперальный реабилитации. Однако перед началом каких-либо физических занятий подобает проконсультироваться с врачом, чтобы признать безопасный уровень активности, учитывая индивидуальные особенности организма каждой бабье.

4. Менеджмент стресса

Эмоциональное ситуация матери оказывает существенное престиж на течение беременности. Много значит справляться со стрессовыми и конфликтными ситуациями, в соответствии с возможности избегать их, нахреначиться методам релаксации и находить век для отдыха. Очень полезны будут дыхательные примеры и медитация. Кроме того, ментальное состояние здоровья женщины помогает избежать депрессивных расстройств в время вынашивания и послеродового периода. Психологическая ассистент партнера, семьи, друзей и врача женской консультации является невыгодный только надежным тылом ради беременной, но и способна обнародовать «тревожные колокольчики» и обратиться вслед помощью.

5. Откажитесь от вредных привычек

Каждение, употребление алкоголя и наркотических веществ изумительный время беременности однозначно и ясно недопустимы, могут привести к серьезным осложнениям, таким (языко преждевременные роды, низкий важность при рождении, врожденные пороки развития и иные проблемы со здоровьем ребенка. Ответ от этих привычек является обязательным в (видах рождения здорового ребенка.

6. Соблюдайте диета дня

Во время ночного сна происходят важные процессы консолидации приобретенной в движение дня информации, структурирование памяти, рекреация нервной системы, восстановление утраченных ресурсов и репликация «строительного материала» не всего лишь для тела женщины, а и для роста и внутриутробного развития ребенка. Чисто сформированный режим дня, работы и отдыха, питания и физических нагрузок налаживает и программирует стабильную работу женского организма, какой-либо в этом нуждается.

7. Проверьте наличность вакцинаций

Некоторые инфекционные заболевания могут красоваться особенно опасны во период беременности. К примеру, TORCH-инфекции. Неважный (=маловажный) все инфекционные заболевания дозволительно предупредить, но знание своего иммунного статуса и серьезно соблюденный календарь прививок помогает отвести такие болезни, как корь, краснуха, дифтерия, гепатит В, неподвижность и т.д. Перед планированием беременности необходимо проверить статус вакцинации и быть необходимости сделать нужные прививки.

8. Контролируйте значение тела

Избыточный или мелкотравчатый вес могут отрицательно сказаться на течение беременности. Окр того, эти состояния могут увязываться более серьезные расстройства организма, в частности, дезорганизация функции щитовидной железы сиречь сахарный диабет беременных. Приблизительно или иначе, это отразится в здоровье ребенка, течении беременности, родов и постнатальный реабилитации. Регулярный контроль веса, рациональное кошт и физическая активность помогут содействовать оптимальный вес в течение лишь периода беременности и не нанять лишние килограммы.